我要好菌

壓力影響腸胃，腸胃影響腦部、皮膚，對身體身形也有連繫影響。

我要健康，我要好菌，Less is More。

大腸是幫助身體排出毒素及吸收營養的地方，但都市人甚至小朋友的飲食習慣都偏向多肉少菜，由於膳食纖維不足，加上壓力大，睡眠不足等，很容易造成便秘。大便中含大量的大腸桿菌，長期未能排出會在身體內不斷繁殖令毒素積聚，長期便秘更會誘發身體很多健康問題。再者，大便未能排出會有礙腸道吸收營養。腸道特別之處是有一種中性菌，它會隨著好及壞菌的數量轉變，如腸道內的益菌佔優勢，中性菌便會傾向做益菌，益菌可以抑制腸道內的壞菌，有助營養素的吸收。所以，千萬不要小看腸道的重要，因為要腸道健康身體便會健康。而且最近，天氣開始轉涼，腸病毒及細菌會特別活躍，加上免疫力低，很容易會患上腸胃問題。

要解決以上問題可以透過益生菌，這些益生菌可以提升免疫力，幫助消化排便等。市面上有些產品含有九種主要不同的益生菌，有助控制膽固醇，降低過敏反應的程度，解除習慣性便秘，對改善情緒也很有幫助。懷孕期間吃益生菌可減低嬰兒哮喘，加快濕疹痊癒。這九種益生菌分別為Lactobacillus acidophilus，Bifidobacterium lactis，Lactobacillus plantarum，Lactobacillus rhamnosus，Lactobacillus salivarius，Streptococcus thermophilus，Bifidobacterium breve，Bifidobacterium bifidum，Bifidobacterium longum。

除了服用益生菌外，還需要透過日常生活習慣去改善腸道健康。如可以可用市面上的肚子複方精油來按摩，成份主要有龍蒿、生薑、薄荷、杜松、茴香、香茅、八角、廣藿香。雙手以順時針方向圍著肚臍打圈，可幫肋腸道蠕道。另外，起床後可以喝杯檸檬暖水，可增加大便的含水量，改善大便過硬的問題。特別在夏天，流汗會令到身體水分流失特別多，要經常飲水補充身體水分。而秋涼天也很需要補充水份舒緩乾燥。

在中醫角度，情緒對身體影響很大，經常生氣或情緒低落會令身體運行鬱滯，增加便秘的機會。所以，可以透過薰衣草精油Lavender， 乳香精油Frankincense等令身心情緒得以平和放鬆，改善身心健康。除此之外，亦可以透過冥想，將生活壓力暫時放下，保持良好的情緒。

最後，腸道是人體第二個大腦，研究顯示，腸胃健康，頭腦更精叻，大人及小朋友都不能忽視腸道健康。希望以上的建議可以有助大家保持健康快樂生活。